فوائد الإفطار الصباحي

فوائد الإفطار الصباحي
        بقلم: أ. بدر الحسين

أبنائي الأعزاء: أباركُ لكم افتتاحَ المدرسةَ، وأتمنى لكم التفوُّق والنجاح.

وأتمنى عليكم يا أبنائي أن تعوِّدوا أنفسكم على تناولِ وجبةِ الإفطار في المنزل قبلَ ذهابِكم إلى المدرسةِ لتكونَ أذهانكم مهيَّأة لفهم المعلوماتِ، ولتكونَ أجسامكم قوية ومهيَّأة للَّعبِ في حصص التربية البدنيَّة. وقد اكتشفَ الباحثون في إحدى الجامعاتِ الأمريكيَّة أنَّ الطلابَ الذين لا يتناولونَ وجبةَ الفطورِ يواجهونَ مشكلةً في التركيزِ في المدرسةِ، ويصابونَ بالإعياء، وعدم الانتباهِ في الدروس الأخيرة، بسببِ انخفاض مستوى السكَّر في الدَّم.

ومن أهم فوائدِ تناولِ وجبة الإفطار الصباحي:

1-          تزوِّد الجسم بالطاقَة اللازمة.

2-          تساعدُ الذهنَ على التركيز والفهم.

3-          تمنح الجسمَ حيويَّة كافيةً للتفاعل مع دروس التربية البدنية، واللعب مع الزملاء أثناء الفسح.

4-          تساعد على اعتدالِ المزاجِ بصورة عامة.

نماذج من وجبة الإفطار:

أ‌-   كوب من الحليب + قطعة خبز، وقطعة حلوى، أو مربَّى.

ب- شطيرة جبنة مع الزبدة، كوب عصير، قطعة حلوى.

ت- بيضة مسلوقة، قطعة خبز،  قطعة حلوى.

مع أمنياتي لكم يا أبنائي بدوام الصحة والعافية